Hogyan éld túl a hétvégét

A LAN parti állóképességi verseny is. Oszd be az energiád.

A 3-2-1 szabály

Minden 24 órában szükséged van:

• 3 óra alvásra (minimum).
• 2 normális étkezésre (nem csak chipsre).
• 1 zuhanyra (kötelező).

Étel és ital

• Nincs teljes catering. Az étkezést magadnak tervezd.
• Ha van rá igény, közösen rendelhetünk kaját a helyszínre.
• Lesz hideg sör és üdítő önköltségen, plusz korlátozott snack.

Hidratáció

• Igyál vizet. Az energiaital és a kóla dehidratál.
• Tarts újratölthető kulacsot az asztalodon.
• Fejfájás? Valószínűleg dehidratált vagy. Igyál vizet.

Alvás

• Ne húzd végig az első éjszakát. Szombat délután összeesel, és lemaradsz a legjobb meccsekről.
• Az alvótér csendes zóna. Tartsd tiszteletben.
• Hozz füldugót és alvómaszkot.

Hol aludj

• Aludj ott, ahol találsz megfelelő helyet, de számíts rá, hogy a helyszín nem lesz teljesen csendes.
• Ha valódi csendre van szükséged, a város közel van, el tudsz menni egy gyors pihenésre.

Mozgás

• Óránként állj fel.
• Nyújtsd a csuklód, hátad és nyakad.
• Napi legalább kétszer menj ki friss levegőre. A “LAN köhögés” valós, a friss levegő segít elkerülni.